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收元氣:關元穴
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《孝經緯》曰:“冬者,終也,萬物皆收藏也。”順應自然收養、閉藏之勢,可首選關元穴來收納我們人體陽氣,為來年春天的生髮“儲備”身體能量。
關元穴,為任脈腧穴,與肝、脾、腎三經交會,具有藏精氣、溫腎陽之功。
【取穴】下腹部前正中線上取穴,以肚臍為起點,“一夫法”取肚臍下3寸即為關元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指並排為3寸)。
【做法】
按摩法:可行摩法,搓熱掌心後,把掌心覆蓋於穴位皮膚上順時針方向揉按穴位局部,以皮膚感覺溫和為度,每次可行10-20分鐘,每日可行多次。
艾灸法:陽虛體質人群最適合艾灸,入秋後到整個冬季均可常灸,把艾條點燃後距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸,每次灸15-20分鐘,每日1次,每周可灸5日休息兩日。也可隔日一次。
注意:孕婦禁用關元穴。
【效果】具有培元固本、補益下焦之功,按摩關元穴,能夠為腎補充陽氣,同時有調節內分泌之效。
保衛氣:身柱穴
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秋冬寒冷,體虛易感的人群要早早開始進行艾灸,以期保衛氣,提高免疫力,預防感冒。
身,身體也。柱,支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀,并快速循督脈傳送使督脈的經脈通道充脹,如皮球充氣而堅可受重負一般,故名。
【取穴】身柱穴在督脈上,督脈位於人體的後背正中間位置。
【做法】這個穴位針灸和艾灸都可以,因為穴位在背後,所以艾灸時並不方便,可以由他人施灸(方法見關元穴),也可使用艾灸盒。
【效果】主治秋冬感冒,對於支氣管炎、支氣管哮喘也有一定的療效。在預防感冒和增強免疫力上面都有很好的效果。
補陰津:三陰交
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三陰交位於腎陰、肝陰、脾陰三陰交匯處,按摩這個穴位就能滋補三個臟腑。
【取穴】腳踝內側,足內踝尖,向上四指的位置就是三陰交。
【做法】按揉為主,每天一次,每次20分鐘以上。
【效果】一年四季都可常按三陰交穴。此穴不光可以滋補腎陰,還能滋補肝、脾,對出現眼睛乾澀、食慾不振、燥熱症狀的患者,有很好的輔助治療效果。三陰交還能幫助女性調理月經,保養子宮和卵巢。
文章來源:崆峒養生匯
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