蔡佩善的推薦評比清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

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我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔品質有保證嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔使用者心得如何？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔舌頭會卡粉嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔健身新手適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔每天喝會膩嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太甜？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔不加糖會好喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

我自小在一起玩大的一位朋友，退休后一直住在上海他女兒家。 一天，突然來了個電話，說他在鹽城設了個飯局，要我必須無條件參加，否則不要后悔。 我被他搞得懵懵懂懂的，一頭霧水。 說到最后，原來是一位六十年未見的老師，也被邀請來參加他們的這一次同學聚會。這位老師一直以來對我很是關注。所以，雖然我和他們不是同屆，但因為這位老師的緣故，我也被列入了這次邀請的成員之一。 真有點惴惴不安。于是，我早早來到現場。不長時間，老師和師母果然一起來了。 六十年，一個甲子，時間那么遙遠。但對于眼前的老師，我仍然有很深的印象。20世紀的五十年代，我由義豐農村轉學至集鎮秦南小學讀四年級，丁玉龍老師是我的任課老師。丁老師年長我十二歲，剛剛從師范學校畢業，風華正茂，性格儒雅，博學多才，當年是我們心中的偶像。丁老師有別于他人的教學方法，多用游戲式的啟發和滲透的方式，走進學生的心靈。往往是拋出了一個話題，讓學生自己去思考，弄清楚其中的道理。所以，他在學生中最具親和力。 記得我們四年級教室的后窗外，種有一片向日葵，看上去似乎有點拙樸粗笨，卻是那樣的健康而率性大氣，時刻迎著陽光展露笑顏，美得明艷真實卻又毫不掩飾。每當有同學上課注意力不集中時，丁玉龍老師總是指著向日葵說，連它們都在全神貫注地聽老師講課呢！難道有人不如這些向日葵？同學們哈哈大笑，然后都把注意力集中到課堂上來了。 在當年的課堂上是這樣，離開了我這個學生六十年的老師，今天依然是這樣關注他的學生。以至我走過的人生每一步，他是那么的了如指掌。他說我，從工作崗位退下來，在圓小時候的文學夢。所發表的文章，他多數都仔細看了。他端坐于我的右側，看我的神態依舊一臉慈祥。八十四歲的高齡，精神矍鑠。那種特有的姿態，吸引著你，又感染著你，讓你有如葵花向著太陽表達亙古不變的膜拜。 酒過三巡，他仍然不忘記要我加他的微信。他說，這樣可以一邊看我的文章，一邊評論或點贊。 在撥弄手機同老師手與手的接觸中，無意中觸碰到了老師那個殘疾的手指，腦海里立馬就呈現出六十年前的課堂上——殘缺了一節手指的手，握著黑板擦，邊寫邊擦的情景。六十年不變，始終不渝，粉筆無言寫春秋。一個人，一輩子，只做一件事，丁老師已經完成了自己“百年樹人”的宏大意愿。 孔子曰：“夫子之道，忠恕而已矣”。老師一輩子學問的精華，就是“忠恕”兩字：做好自己，教書育人。 在現場，我并沒有把剛才那個細微的動作說出來。當年老師因為什么才手指殘疾，我們出于對他敬重，從來就沒有想去弄明白，今天我依然不想去弄明白。 看著那么多圍著他的學生，仿佛還是六十年前的那片向日葵，如今依然昂頭挺腰，虔誠而執著地朝著“太陽”方向轉過去，臉龐像花盤，閃著耀眼的光華。 時間過得真快，從不為誰停留。而此時此刻，畫面已經定格，成了我們永遠也抹不掉的記憶。 >>>更多美文：心情故事

我最專注的那段時間收獲最大　　文/馮蕊　　今天一天，我都在和自己相處，任何工作事宜都沒處理。在這一天的相處時間里，我系統看了一個我喜歡的公眾號里2015年所有的文章。　　每一篇，我都用心讀了很多遍，讀到自己快背下來了。后來放下Kindle，仔細想想我最近的經歷與收獲，給朋友發了一條微信：浮躁的世界，我們都欠自己一個專注。　　以前，我對“停下來，等等你的靈魂”這種話特別不以為然，活著不就是為了勇猛精進，哪有什么停下來等待靈魂的時間。當下，在我系統專注地看了十幾篇文章后，隱隱約約感受到我的身后有個叫”靈魂“的人一直在拼命地追我。　　于是我停下來等了這個人，她緩緩地在我耳邊輕聲細語道：你在追求的一些東西不是你真心想要的，你的生活混雜著虛榮、金錢、成功等物質。我回了句：是，你說的對。　　互聯網創業家伊光旭分享說，他對于朋友圈推薦的文章，先去收藏，大概掃一下就存到微信的收藏夾。兩個星期之后，他覺得這個文章牛，他再看。其實，你會發現當初頭腦發熱收藏的好文章80%都是無意義、無價值、觀點經不住推敲的。一篇文章有沒有價值，你可以回頭看看。　　這和我們的人生路很相似，你做的事情有沒有意義，你也可以回頭看看。哪些事情讓你記憶猶新，哪些事情教會你成長，你回想自己每周的工作內容和生活記錄就可以知道。你是因為虛榮心而做，還是想要領導夸獎才去做，還是真的因熱愛而專注做的，所有的原因與結果都會一目了然。　　此刻，我很想說說昨天下午的手繪課。這個課程期待很久了，昨天下午終于和老師同學們見面了。這是我們的第一節課程，大家都很期待。剛上課，老師為了了解每位同學的水平，所以在上課的第一個小時安排臨摹。我，選了一張最喜歡的金魚，看了幾分鐘，拿起筆，低下頭，開始嘗試著畫畫。　　十幾分鐘后，就聽到耳邊不斷的有同學和老師交流的聲音，還有同學說自己畫完了讓老師點評。當然，外界的聲音對我沒有造成影響，我一直告訴自己，沉下心，慢慢畫。等到老師開始講課，我的金魚也完工，終于抬起頭。　　后來，下課期間大家開始互相交流，我才知道，原來很多同學都沒有完工，只是簡單描了輪廓，而只有我，是認真的按照原圖的形狀一一臨摹。同學們都來我的桌子旁，說我畫的很棒，并問我怎么畫的。我想了下，告訴詫異的同學們：我真的沒有畫畫的天分，我也沒有練習過，我只能說自己夠專注。　　我去學畫畫，我很清楚，我沒有任何天賦，不是為了開畫展，也不是當畫家，我就是來練習專注。我很想知道，在一個未知的領域，當我付出時間，它會是什么樣。　　所以，當老師要求我畫畫時，我不會提問，我想試試專注下的我能不能一筆一點的勾勒出事物原本的樣子。我就是那種完全沉醉在當下的初學者，不在意好與不好，不在意別人的評價，快樂地徜徉在自我的新世界里。　　說起畫畫的事情，我就回憶起以前的某些時刻，有沒有這種專注的快樂。有，但是記憶猶新的大多是看手機時忘記時間的快樂，或者看到震撼內容后泛起的一絲激動。然后，放下手機，一切照舊。我深刻的知道，朋友圈很精彩，大家每天都在不同形式地講述自己的故事，這故事到底是專注而成還是包裝而成，我們無從而知。生活在信息爆炸的時代，我真的不知道是幸運還是災難。　　最近，我時常被微信群困擾。真的，太多微信群，太多強壓的需要瀏覽的信息，我會發覺好久沒認真看看自己了。今天，公司一位高層leader建立了一個文案天團群，邀請各路愛寫作的人一起碰撞出一些牛逼有趣的文案。　　如果是以前，不放棄任何一次學習機會的我肯定會高興地交份自己的文章與自我介紹，然后祈禱自己能進群。現在，我不會這么做了。我很清楚，文案想寫的好，首先要靠高質量的輸入，而不是認識一群大咖在微信群里探討。　　包括以前，我很想學習某一個領域的知識，我首先想到的是如何找到這個領域的專家，并向他學習。接著，我開始搜相關的社區、qq群以及微信群，期待能加入他們，與這個行業最頂尖的人對話。　　這個思路沒有錯，但是我現在也不會這么做了。因為，我發現，我加的文案群、運營群，大家很少聊文案、運營，更多的是閑聊。即便，我加的跑步群，我也看不到大家的打卡。我的工作群，放了很多要思考的問題，卻總是在幾個小時的頭腦風暴后無結果而終。　　社會很浮躁，我們的心很難安靜。包括我自己，甚至感覺找個安靜的咖啡館都很難。上周，六一班創始人燕子來上海，她是我眼中女神級智慧的人，曾經一個星期看掉20多本書。　　我問她覺得自己進步最大的幾年是什么時候，她給我講述了自己剛工作前五年的狀態：工作、看書、偶爾的party。她說，那個時候，手機只能打電話，上網家里也沒有，她會把所有的業余時間用在閱讀。所以，那個時期，她的工作有了質的飛躍，她的進步也是飛速的。　　無論何時，十年如一日的專注都是人生的必要條件。真的智慧與假的智慧，當你走到人群，一開口就眾所周知。我們在提醒自己不要欺瞞別人時，卻時常忘記提醒自己別欺騙自己。 只專注于腳下的路 因為專注，所以偉大 專注的人生，才是真正的成熟分頁：123

我奮斗了十八年，才能夠和你一起K歌　　文/蒙山小草　　我的朋友，也許你覺的到歌廳K歌是再自然不過的事情，但對于從農村出來的我，可謂是一件大事，一件天翻地覆的大事。對我而言，這代表生活方式的轉變。是從物質生活走向精神生活的轉折點，多年以來，為了應該做的事情，我喜歡的世界一片荒蕪，長滿雜草。比較我們的成長歷程，你會發現為了一些在你看來唾手可得的東西，我卻需要付出巨大的努力。　　從我記事的那一刻起，我的身份就與你有了天壤之別，因為我是農民的兒子，沒法與你拼爹。更無法在物質精神層面上與你比肩。在我剛懂事后，我就得幫助家里干活掙工分。我討厭下地；討厭饑腸轆轆，筋疲力盡的感覺；討厭農村日復一日，年復一年的勞作。那時比較喜歡的就是上學了，因為上學是走出農村的的唯一出路。為了不干農活而上學是我那時候為我最原始、最直接的學習動力。如果說是理想的話，那個時候的我已經種下理想的種子，那就是離開農村，不當農民。　　我在我們村的小學上了五年，五年里只有一位民辦老師教我們，他教我們所有的課程：語文、數學、音樂、體育等。我們的音樂和體育內容是一樣的，就是在校園里瘋跑。我后來幾乎是樂盲，身體卻很好，應該和這很有關系。課程表就是擺設，反正就一個老師，他想咋上就咋上。農忙季節，他布置一下作業就干活去了。剩下的時間空間都是我們的。我們經常偷偷的溜出去，洗澡、打牌、或者打架。記憶中的小學，時間總是那么充裕，陽光總是那么的明媚。在這樣的環境里，我們都在胡亂的生長著，那時學到哪些知識我早已經忘了。但沒學到哪些知識我還記著：我不知道城市的斑馬線，不知紅路燈是咋回事，甚至那時買的作業本上寫著班主任一欄我都不知是干什么的……等以后上了初中，發現竟然一位老師教一門課，我都覺得不可思議，怎么能這樣呢？這樣的環境里，大家的學習成績可想而知。五年級畢業，我們班總共二十八個人，只有一個考上初中的。天可憐見，那個人就是我。我覺得自己并不比別人聰明，也許是我在亂糟糟的環境里，還有一顆上進的心。　　父母沒有表達他們的欣喜，不知他們是因為含蓄還是為失去了一個勞動力而失落。反正我去離家十里遠的鄉鎮報名的時候，他們沒送我。我就自己一人獨自背著行囊，在同學和其他家長的夸贊聲中離開家鄉。如同一個趕考的秀才一樣，我的心中充滿了希望。到了學校，天下起了雨。陸陸續續的有人打起了傘。我躲在走廊下，看到一個穿著裙子，打著傘像丁香一樣的姑娘，她優雅身體從我身邊一閃而過。她是那么的清純漂亮。在我當時的思維中，她幾乎就是美麗的代名詞一種活生生的可以感覺和捕捉的美麗。她沖淡了我些許的孤獨，使我心里充滿光亮。“書中自有顏如玉”,我心里有了莫名的激動和渴望。　　最初的時候，她就是我的夢想，但可惜我們沒有分到一個班。初中三年，我沒有和她說過一句話，甚至我不知她的名字，但報名那天的她。卻感動了我好多年。鄉鎮中學比我們小學好多了，至少我知道班主任是什么意思了，而且還能見到漂亮的女老師和女同學。說話都抑揚頓挫，悅耳動聽。簡直就是一堂堂的音樂課。很長一段時間里，我陶醉于這樣的氛圍。我覺得我現在朝我的夢想近了一步。為了這些，我可以忍受經常喝不上水的窘況，可以忍受吃咸菜，吃煎餅的的日子（雖然現在我聞到它的味道就犯嘔）。可以忍受睡地板的環境。那時每周我只拿四毛錢，這個錢用來買水喝，當時五分錢一桶水，每周16頓飯，兩個人合伙喝一桶水，錢正好用完。每周拿48個瓜干煎餅，每頓吃三個，正好吃完。周六走回家的時候，往往要在途中吃點煎餅渣子補充點體力在繼續趕路。就這樣的上午了初中。　　高中條件好了，有自行車了，能吃上面餅了。而且基本能周三回家一次，偶爾也能見點葷腥。雖然有時夏天潮，不得不吃長毛的餅子，但是我很知足。因為我已經離我家越來越遠，離我那些小伙伴們越來越遠。我是那么的想離開他們，離開鄉村。我離我的夢想越來越近。　　這個世界還是靠譜的，努力會有回報。我最后考上了大學，畢業后當了一名鄉鎮老師。然后是結婚生子。可生活并不像我想象的那樣，我依然為生存而焦慮。那時我每月工資500多元，媳婦為了看孩子，沒有上班，全家的就靠這些錢來維持。我弟弟在家種地，都比我寬裕。在很長的時間里，我覺得生活欺騙了我。面對生活的困境，我一籌莫展。　　就在這個時候，我學校的一個老師考上了研究生。仿佛在在黑夜里看到了光明。我找到了前進的方向。于是在教學之余，我開始復習考研資料，一年后，我考上了研究生，然后辭掉公職，義無反顧的又回到校園。這時我發現我比我的輔導員年齡都大。很多人不理解我的舉動。我也曾徹夜難眠，想過自己走過的風風雨雨。也曾猶豫，也曾動搖過。上研究生的這幾年，我必須在為生存奔波，我已經結婚，不能再靠我的父母，為了生活費，我白天上學，晚上去地邊攤幫人端菜端酒，幫忙串羊肉串；周末穿梭在大街小巷，掙點家教錢；也改過高考試卷。學子們恐怕不會想到，有一雙可能決定他們命運的手，也可以用來穿羊肉串。　　在寒假里，我每天早上五點騎車到鄉村的集市賣對聯。甚至小年沒過，就不遠千里，販果苗到重慶，穿三峽，過長江，經過懸崖峭壁。住五元錢一晚的旅館，夜里與老鼠作伴。一天吃兩頓飯。穿梭在遠離家鄉的崇山峻冷，我不知路在何方。也曾感到迷茫，感到絕望。我真的不想那么堅強，可是我沒有可以哭泣的肩膀。　　畢業后，我在省城找了一份工作，后來買了房子。把孩子、媳婦也帶到城市。戶口也遷了過來，現在也算是個城里人了。雖然是房奴，但是我已不在為生存而焦慮。當一切步入正規，生活趨于平靜，閑暇的時候，看著鼓鼓的肚皮，我知道長期的懶散已經出現反應，生活好點之后，我在潛意識中不斷的喂飽自己來補償曾經的饑饞。我總覺的這頓沒吃飽，下一頓多吃一點算作補償。過度的補償已經讓我不堪重負。生活的目標不是為了活著。而是快樂，是時候找點自己喜歡的東西了。　　今天和你一起K歌，有一瞬間我忘掉了外邊的世界，一種心靈的愉悅透徹心扉。我陶醉在兒時的夢想里，這就是我想要的生活，一種超越物質層面的精神愉悅，一種我苦苦奮斗的要尋找的東西。我不知我是不是你身邊的匆匆過客，一閃而過。但我知道你是我生命中最重要見證人。因為有你，我知道了我還需要什么，因為有你，我的世界已經開始了新的一頁。 我奮斗了18年，不是為了和你一起喝咖啡 我花了18年才和你坐在一起喝咖啡 你的奮斗不應止于大學分頁：123

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